ミライノカケラ

「また肩が重い…」──そんな日、続いていませんか？ 最近、パソコン作業をしていると肩がズーンと重い。気づけば首を回して、「また痛いな…」とため息。そんな時、「姿勢が悪いのかな」「年齢かな」と思っていませんか？ 実は、メンタルの緊張が大きく関係していることが多いんです。ストレスや不安が続くと、無意識に筋肉を固くしてしまい、結果として「肩こり」「頭痛」として体に出てくるんですね。 でも、体をほぐす前に“心”を少しゆるめるだけで、驚くほどスッと軽くなることがあります。   1. 「呼吸を整える」だけで ...

  最近、なんとなく疲れていませんか？ 「特に何かあったわけじゃないのに、気持ちが重い」「仕事も家庭もこなしてるけど、心の中はスッキリしない」 ──そんな日が続いていませんか？ 40代になると、体力の変化だけでなく、心のエネルギーも少しずつ減っていきます。そして気づかないうちに、「頑張りすぎ」「我慢しすぎ」が積み重なっていることも。 僕自身、仕事と家庭の両立に追われる中で、「気づいたら心が置いてけぼりになってた」ことに気づいたのが、ちょうど去年の11月でした。 あのとき感じた“モヤモヤ”を解消で ...

「努力しても報われない」と感じたあの日   正直に言うと、「何をやってもうまくいかない」時が長く続きました。   仕事では結果が出ない。プライベートでも思うように時間が取れない。 そして、気づけば自分を責める声が、頭の中で繰り返されていました。   「自分には才能がない」 「どうせ頑張っても意味がない」   まるで心の中に、否定のナレーターが住み着いたようでした。 ある日の夜、帰宅してソファに沈み込みながら、ふと天井を見上げた瞬間に思ったんです。 「なんでこんなに、 ...

気づけば“なんとなく疲れてる”40代の自分へ   40歳を過ぎたあたりから、「なんとなく疲れている」日が増えました。 睡眠は取っているのに朝スッキリしない。 家族との時間も楽しいけれど、どこか気持ちに余裕がない。   そんな自分に気づいたのは、去年の10月。   仕事・家事・育児、全部を同時にこなす“マルチタスクな毎日”が、 知らぬ間に心をすり減らしていました。   そんな時に出会ったのが、**メンタルを「見える化」してくれるアプリ『Awarefy（アウェアファイ） ...

なぜ40代になると「季節の変わり目」がツラくなるのか？   朝起きてもスッキリしない」「理由もなくイライラする」「夜中に目が覚める」—— もしあなたがそんな不調を感じているなら、それは“自律神経のゆらぎ”が原因かもしれません。 特に40代になると、 ✔ ホルモンバランスの変化✔ 仕事・家庭・責任の増加✔ 睡眠の質の低下   などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。 そして10月のような季節の変わり目は、日中と朝晩の寒暖差が大きく、身体のリズ ...

眠れない夜、疲れが取れない朝   「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている…」 「日中の集中力が続かない…」   そんな悩みを長年抱えていた私が、たった1つの習慣を変えただけで驚くほど眠れるようになりました。   それは―― 枕を変えること。   営業職として動き回る私は、常に結果を求められる仕事をしてきました。だからこそ、睡眠の質が仕事や健康に直結することを身をもって実感しています。   枕が睡眠の質を決める理由   快眠に欠かせないのは、あな ...

  普段、スーパーでよく買い物をするのですが、   筆者自身、自家用車を所有していないため、買い物は「徒歩」もしくは「自転車」で買い物に出かけます。   いつも、好きな野菜を買い込んで持って帰るのですが、当然、荷物が嵩張り重量も合計10kgくらいになるので   かなり身体的な負担になっているのが事実です。   「自家用車を所有していればこんな悩みは解消できるのに・・・」   と考えていた時にふとスーパーに出かけた時に店舗内の壁に目をやると &nb ...

  受験まであとわずか。そろそろ追い込みの時期になってきて、子供よりも親世代の方が緊張しているかもしれません。   毎日の食事作りも大変な上に、受験生である子供のサポートとなると体力も限界となり、   食事を作るための食材の買い出しなども億劫になってしまいます。   そこでそんな受験生を持つ親世代に人気なのが、『宅配』で食材を頼めるサービスです。   宅配食材ならココ お届けする野菜は全て有機JAS認証取得。有機野菜の宅配　ビオ・マルシェ   今 ...

  そろそろ受験が近づいてきて、子供だけでなく親世代も焦りと緊張感が徐々に高まってきていませんか？   日に日に焦りと緊張感が高まってくるなか、子供の受験のサポートを第一に考えると、家事は可能な限り頑張りすぎないで少しでも手抜きしたくなるものです。   家事の中でもやっぱり時間と労力が必要なのが毎度の「食事」ではないでしょうか？   そんな受験生を持つ親世代に人気なのが、毎度の食事を自宅まで届けてくれる「宅配」です。   今回は宅配の中でも人気の高い「宅配 ...

  「今日の夕飯はビビンバを食べたい！」と子供達に言われ、   食材を買いにスーパーに行ったが、食材を買え揃えるのが面倒で結局、   別のメニューに切り替えたってこと幾度となくあり、その度に子供に怒られています。   そんな優柔不断な私ですが、遂に子供達にも怒られることなく夕飯にビビンバを作ることができたのが、   宅配食材に助けられたからです。   以前にもご紹介しました『Osix』から提供されている宅配を食材を使って今回ビビンバを作ったわけで ...