朝食を家族そろって食べるすっごい効果！

最近、家族そろって朝食を食べていますか？

 

毎日のように家族そろって朝食を食べている方もいれば、もう何ヶ月も家族そろって朝食を食べていないという方もいらっしゃいます。

 

近年においては家族の在り方が変わり、ひとつ屋根の下に一緒に暮らしていながらも、食事はべつべつに摂るというライフスタイルも増えてきて居ますよね。

 

 

本来、家族での食事は皆んなそろって食べるから美味しくかつ心も充足されるものですが、

 

むしろ家族そろって食べないことの方が、今や当たり前のライフスタイルになってきていると感じませんか？

 

まして一日の始まりにおける朝食の時間帯は特に家族との時間を大切にしたいもの。

 

そこで今回は、家族そろって食べる食事において、朝食を一緒に食べることの凄い効果をご紹介していきます！

 

心の充足感が感じられなければ、朝食から見直してみませんか？

 

 

 

家族そろって朝食を食べることのメンタル面への影響

 

家族そろって朝食を食べるというアクションに、家族みんなのメンタルに対してとても良い影響力を発揮します。

 

代表的なものをピックアップすると、大きく分けて3つのポイントがあるので順番にみていきます。

 

 

家族そろって朝食を食べることで、その日一日の過ごし方やどのような予定があるのかをお互いに確認し合えます。

 

そのように会話を交わすことでお互いの予定や、またその日の精神状態までの確認することが出来るので、家族として安心出来ますね！

 

 

 

 

家族とともに朝食を摂ることで、子供に対する食育を加速することが出来ます。

 

ランチや夕飯時については、家族それぞれ仕事や勉強の予定があり毎日同じ時間に集まって食事を摂ることは現代ではほぼ不可能なことでしょう。

 

但し、朝食の時間帯においては大体家族みんな始動する時間帯は同じなため、時間を合わせやすくなります。

 

このタイミングを上手く調整し、皆んなと朝食を食べることで、子供に対する唯一の食育の時間を作ることが出来るからです。

 

 

 

 

一日の始まりに家族そろって朝食を食べると、心の充足感から、ポジティブな感情が生まれやすくなります。

 

孤食の状態では中々、心の充足感を得ることが難しく逆にネガティブな感情を生みやすいとも言われてる程です。

 

ですので時間や環境が許されるのであれば、可能な限り家族とともに『共食』することを意識して、十分なコミュニケーションを図ることが大切です。

 

 

家族そろって朝食を食べることのフィジカル面への影響

また朝食をしっかり食べることでフィジカル面に対してもしっかり良い影響を与えてくれます。

 

ここでも代表的なものをピックアップして、3つのポイントについてみていきます！

 

 

朝からしっかりと栄養を摂取することで、脳が活性化されて集中力を高めることが出来ます。

 

糖分が不足することで、脳の働きが鈍くなってしまうと、その日の仕事始めや学習においてマイナスの影響を与えてしまうため、

 

糖分もしっかり補給する形で朝食を食べるようにすると集中力がダンゼン高まります。

 

 

身体が疲れているときや、寝不足な日々が続くと免疫力が下がってしまう傾向にあります。

 

特に冬の寒い時には早めに体温を上げて身体のパワーを引き出す必要がありますので、

 

朝食をしっかり食すことはとても大切です。

 

家族そろって食べることで、体温だけでなく、《心》をも温めることが出来るので、

 

是非家族そろって朝食をしっかり食べて身も心もヒートアップさせましょう！

 

 

家族といつも決まった時間に朝食を摂ることが出来れば、その日一日のエネルギー源を手に入れたも同然です。

 

朝食を抜いて、ランチと夕飯の2食と言った場合、急激な血糖値の上昇によって眠気に襲われ、仕事や勉強のパフォーマンスが大幅に下がる可能性があります。

 

朝昼晩と規則正しく食事を摂ることで、身体のエネルギーサイクルが円滑となり、自身の身体への影響も少なく抑えられるとともに、

 

家族そろって朝食を食べることで心の充足感から湧き出るエネルギーも、忙しい毎日を過ごす上ではとても大切なことです。

 

是非、明日から家族そろって朝食を食べるようにしてみて下さい！

 

まとめ

 

今回は、家族そろって朝食を食べるすっごい効果として、メンタル面とフィジカル面においてどのような影響力があるのかご紹介して来ました。

 

「月に1回ならば家族と朝食をとれる！」という方ならば、それを2週間に１回に、

 

「週に1回ならば家族と朝食をとれる！」という方ならば、それを3日に1回に、

 

それぞれ増やせるように工夫してみて下さい。

 

家族と一緒に何かをすることで得られる気づきや学びはたくさんあります。

 

大切な家族だからこそ、毎日を楽しく送れるように先ずは《朝食》から見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました！